Für Neulinge und Erfahrene

Freitag 17. bis Sonntag 19. September 2021

Fest und ruhend wie ein Berg – Aufragend und kraftvoll wie ein Baum
Qigong kann mit Pflege des Lebens übersetzt und als Meditation in Bewegung verstanden werden. Im Qigong wird das eigene Wohlbefinden im SInne der drei Harmonien angestrebt: Harmonie mit dem eigenen Körper, den Mitmenschen und der Natur.

Am Wochenende erwarten uns Übungssequenzen aus dem bewegten und stillen Qigong in Abstimmung mit Meditationseinheiten.
Mit Elisabeth Kress und Suryavaca

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Qigong- Präventionskurs
Übungssystem nach Prof. Jiao Guorui

Beginn: 09. September 2021
donnerstags 17.20 - 18.50
Kosten: 130 €
Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Der Kurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Kursleiterin: Elisabeth Kress

Der Kurs steht allen Interessierten offen. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.

Der Übungen der „6-Laute-Methode“ aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng von Jiao Guorui
sind Qigong - Übungen, in denen verschiedene Laute in bestimmten Körperhaltungen oder in Verbindung mit einfachen Bewegungen gesprochen werden. Dabei werden Körperhaltung,
Atmung und Laut gemeinsam geübt.
Schon im 2. Jahrhundert v.u. Zeit sind Atemübungen mit Tönen durch Texte auf Bambusstäbchen belegt. Im 5.Jh. u. Zeit ist die Methode systematisiert und als solche erkennbar schriftlich verfasst worden. Darin heißt es:“ es gibt  6 Arten der Aufnahme von Qi (Energie) und 6 Arten  des Auswerfens von Qi“. Die Methode beruht auf dem Prinzip der resonanten Verknüpfung. Entsprechungen bestehen zwischen Ton, Befindlichkeit, Organ bzw. Leitbahn und einfachen, wenig ausgreifenden Bewegungen insbesondere der Arme.
Im allgemeinen werden  durch spezifische Laut-Artikulation bestimmte Zustände der Entspannung  und Anspannung und durch das Tönen Vibrationen erzeugt, die auf entsprechende Körperbereiche und Organe, aber auch auf den ganzen Körper durch Resonanzschwingungen wirken.

Qualität und Rhythmus der Atmung reagieren wie ein Seismograph auf innere Spannungszustände.Dadurch können Belastungssituationen spürbar und über die Atmung beeinflusst werden. Die Übungen der „ 6-Laute-Methode „ kann dabei beruhigend auf die Atmung wirken.Feine Vibration, die das Tönen der Laute im Inneren auslösen, fördern Entspannung, stärken die vegetative, regenerative, erholende Grundeinstellung im Inneren und tragen so zur Lösung von Anspannungen bei.

Der Kurs vermittelt neben den praktischen Übungen Hintergrundwissen über  die Grundlagen von Qigong als aktiven Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin.Ziel ist es, durch die „6-Laute-Methode“ Stressbelastungen abzubauen, Atemräume sowie die feine Vibration durch das Tönen der Laute erfahrbar zu machen. Vermittelt wird Qigong Yangsheng als Methode zur Stressbewältigung und als Selbstübungsmethode. Ein Weg, um Anspannung und Entspannung, Ruhe und Bewegung im Alltag verträglicher zu regulieren.

Die Übungen können unabhängig von Alter und Gesundheitszustand erlernt und geübt werden.
Lockere Kleidung und rutschfeste Socken werden empfohlen.